不真实的感情，焦虑症

Avez-vous

fait vraiment sentir absolument loin de lui? Spaced Out? “Dans un rêve”? Comme vous êtes flottant? Est-ce symptôme, reconnu comme l’irréalité, dépersonnalisation, déréalisation ou, un seul de vos plus effrayante stress et les symptômes de panique?

Briser via la crainte de sensation d’irréalité pourrait être une grande place tourner à surmonter le stress et la panique et les troubles paniques. étude sur de trouver une méthode utilisée effort pour vaincre la sensation d’irréalité.

Désensibilisant votre auto à l’irréalité

Accepter ses émotions

de stress et de panique est typiquement ce que le stress et la panique des victimes résistent le plus. En accueillant les émotions d’anxiété et des signes ou des symptômes au lieu de faire peur d’eux, le stress et la panique va passer un ensemble beaucoup plus rapidement. Pour les gens d’aujourd’hui avec l’anxiété, qui pourrait être une tâche assez difficile!

Une façon qui est très utile en réduisant le stress et la crainte de signes de panique ou de symptômes est appelé désensibilisation. Désensibilisant votre auto à des signes ou des symptômes désagréables qui comprennent l’irréel peut modifier radicalement la manière dont vous réagissez à l’anxiété, aidant vous vous sentez vraiment bien mieux plus rapidement. L’exercice physique est généralement la poursuite d’une méthode de superbes à désensibiliser votre auto à cette sensation bizarre d’résidant à l’intérieur d’un rêve. En induisant des émotions de l’irréalité et forcer votre auto pour vraiment les sentir, vous reconnaîtrez que l’irréel est simplement un indicateur de stress et de panique et qu’il n’a pas à vous faire peur (et à tour de rôle vraiment vous faire sentir pire !).

L’exercice

Transformez votre palmside main.
maintenir sur un pied hors de votre visage. choisir un seul point. Maintenant voici la partie agréable. Stare at il pas moins beaucoup plus d’une minute. tentative de ne pas clignoter ainsi beaucoup, mais quand vous faites ainsi, renvoyez votre concentré pour la zone exacte où vous avez choisi. si jamais vous commencer à envisager toutes les pensées, juste vous rattraper, ne vous énervez pas, et le retour de votre intérêt total à nouveau à ce secteur exactement la même dans votre main. Qu’est-ce qui se passe?

questions dans votre région vision commencent à apparaître bizarre? ils apparaissent flous ou ondulés ou comme ils ont été en mouvement? votre main ne commencent à apparaître floue? allez-vous commencer à vraiment l’impression d’avoir été à l’intérieur d’un rêve bizarre comparables pour exprimer chaque fois que vous sentez vraiment “irréel”?

Si vous n’avez que pourrait être le point. Fixant une zone unique pour à peu près n’importe quelle quantité de temps sera généralement induire des émotions de l’irréalité. C’est une sorte de comparable à chaque fois que vous regarder votre écran d’ordinateur personnel pour plusieurs heures d’affilée. vous recevez et vraiment sentir absolument espacées.

Vous pouvez éventuellement ne pas avoir été complètement dans un placement à regarder votre main pendant plus d’une minute, mais c’est ok. Vous pouvez éventuellement avoir quitté pour la raison que les modifications au sein de votre vue vous peur, ou il vous a rappelé ainsi une bonne affaire du stress effrayant et indicateur de la panique que vous redoutez. Juste essayer de nouveau. Persévérez via le sentiment bizarre.

transformer en très peur de ce que vous vivez, mais si jamais vous persister, inévitablement, la sensation étrange commence à apparaître comme aucune affaire énorme, voire même drôle! A cet endroit vous allez commencer à reconnaître que cette sensation irréelle est simplement un indicateur d’anxiété bénigne. Il ne vous nuira pas, aussi il est tolérable. Le moins que l’on vous fait peur, le plus tôt sera votre stress et la panique va passer.

répéter l’exercice main physique est essentielle à obtenir pour les désensibiliser d’horreur, de la sensation d’irréalité. tentent une quantité d’occasions à l’intérieur d’une rangée, puis répétez la séquence chaque matin pour toute la semaine. l’accomplir plus et plus est ce qui va lui permettre d’être apparaissent comme aucune affaire énorme. Vous pouvez également tenter à regarder votre expression à l’intérieur d’un miroir alors que dans la mode exactement les mêmes, par opposition à regarder votre main si cela ne fonctionne pas pour vous. Il a un impact identique d’irréalité inducteur. chaque fois que vous faites l’exercice, il se transformera en plus facile, beaucoup moins effrayant, et un ensemble beaucoup plus idiot. C’est ce que vous voulez!

Le résultat

现在, quand vous rencontrez irréel qu’il sera très probablement une bonne affaire beaucoup moins effrayant. plutôt que de considérer «Oh non, le droit est ici l’actualité cette sensation à nouveau! Dois-je posséder une horrible maladie? Je me dirige à mourir? Quel est incorrect avec moi? “, Vous allez maintenant dire” Oh oui, ça. c’est vraiment juste l’anxiété. C’est facteur identiques qui se présente à moi quand je regarde ma main. Il ne sera pas me nuire. Il est ici maintenant, mais c’est ok, je peux prendre soin d’elle. “Juste considérant ce dernier comme opposée à la précédente aideront à soulager la sensation irréelle un ensemble beaucoup plus rapidement et d’éviter le stress et la panique de spirale encore plus loin du contrôle.

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